Reframing ialah cara untuk merangka semula pemikiran agar kita dapat melihat sesuatu perkara itu daripada sudut kaca mata yang berlainan yang lebih positif.
Setahu aku, kaedah ini digunakan untuk membantu mangsa yang mengalami trauma. Tak kisahlah apa jenis trauma yang dihadapi. Trauma kemalangan jalan raya ka, trauma penderaan ka, trauma gangguan seksual ka, trauma ketingggian ka, trauma kepada kegelapan ka, trauma kepada lipas ka dan macam-macam jenis trauma lagi.
So, apakah yang dapat kita manfaatkan daripada kaedah Reframing ini?? Kita boleh ubah pemikiran kita terhadap perkara yang ingin kita ubah terutama perkara yang telah menjadi tabiat diri kita.
Langkah perlaksanaannya ada ENAM semuanya tapi aku belum faham kesemuanya sebab ia ada berkaitan dengan kita berkomunikasi dengan diri sendiri iaitu minda bawah sedar kita. Cuma sedikit ringkasan yang boleh aku tulis ialah ialah kita tentukan apakah perkara yang ingin diubah dan kita ubah mindset kita ke arah yang positif.
Apa yang ingin kita ubah?
1. Daripada pasif ke aktif.
Contoh: Aku tak yakin dapat melakukannya.
Reframing: Apakah perkara kecil yang dapat aku lakukan?
2. Daripada perasaan negatif kepada positif.
Contoh: Aku tak nak buat benda tu sekarang sebab ia akan membuat aku sedih.
Reframing: Apakah perkara yang kalau aku buat sekarang akan membuat aku gembira?
3. Daripada masa silam kepada masa akan datang
Contoh: Sejak dulu aku tidak pandai bercakap di hadapan orang lain
Reframing: Kalau aku bayangkan diri aku pandai bercakap di hadapan orang lain, bagaimanakah akan aku lakukan?
4. Daripada masa depan ke masa silam
Contoh: Aku tak yakin aku akan mencapainya
Reframing: Ada tak perkara yang pernah aku lakukan dulu yang berjaya? Bolehkan aku menggunakan kaedah yang sama untuk mencapai kejayaan bagi perkara ini?
5. Daripada orang lain kepada seseorang individu
Contoh: Aku rasa orang lain tak suka aku
Reframing: Apakah perkara yang aku suka terhadap diri aku?
6. Daripada liabiliti kepada aset
Contoh: Aku ni sangat mementingkan kesempuranaan la...huhuhu
Reframing: Ada tak kesempurnaan itu membantu aku dalam kerja aku?
7. Daripada kemangsaan kepada pengkayaan kendiri
Contoh: Kejadian malang sentiasa menimpa aku.
Reframing: Kadang-kadang aku yang membuat diri aku menjadi malang. Adakah aku telah melakukan sesuatu yang membuatkan ia terjadi kepada aku?
Setahu aku, kaedah ini digunakan untuk membantu mangsa yang mengalami trauma. Tak kisahlah apa jenis trauma yang dihadapi. Trauma kemalangan jalan raya ka, trauma penderaan ka, trauma gangguan seksual ka, trauma ketingggian ka, trauma kepada kegelapan ka, trauma kepada lipas ka dan macam-macam jenis trauma lagi.
So, apakah yang dapat kita manfaatkan daripada kaedah Reframing ini?? Kita boleh ubah pemikiran kita terhadap perkara yang ingin kita ubah terutama perkara yang telah menjadi tabiat diri kita.
Langkah perlaksanaannya ada ENAM semuanya tapi aku belum faham kesemuanya sebab ia ada berkaitan dengan kita berkomunikasi dengan diri sendiri iaitu minda bawah sedar kita. Cuma sedikit ringkasan yang boleh aku tulis ialah ialah kita tentukan apakah perkara yang ingin diubah dan kita ubah mindset kita ke arah yang positif.
1. Daripada pasif ke aktif.
Contoh: Aku tak yakin dapat melakukannya.
Reframing: Apakah perkara kecil yang dapat aku lakukan?
2. Daripada perasaan negatif kepada positif.
Contoh: Aku tak nak buat benda tu sekarang sebab ia akan membuat aku sedih.
Reframing: Apakah perkara yang kalau aku buat sekarang akan membuat aku gembira?
3. Daripada masa silam kepada masa akan datang
Contoh: Sejak dulu aku tidak pandai bercakap di hadapan orang lain
Reframing: Kalau aku bayangkan diri aku pandai bercakap di hadapan orang lain, bagaimanakah akan aku lakukan?
4. Daripada masa depan ke masa silam
Contoh: Aku tak yakin aku akan mencapainya
Reframing: Ada tak perkara yang pernah aku lakukan dulu yang berjaya? Bolehkan aku menggunakan kaedah yang sama untuk mencapai kejayaan bagi perkara ini?
5. Daripada orang lain kepada seseorang individu
Contoh: Aku rasa orang lain tak suka aku
Reframing: Apakah perkara yang aku suka terhadap diri aku?
6. Daripada liabiliti kepada aset
Contoh: Aku ni sangat mementingkan kesempuranaan la...huhuhu
Reframing: Ada tak kesempurnaan itu membantu aku dalam kerja aku?
7. Daripada kemangsaan kepada pengkayaan kendiri
Contoh: Kejadian malang sentiasa menimpa aku.
Reframing: Kadang-kadang aku yang membuat diri aku menjadi malang. Adakah aku telah melakukan sesuatu yang membuatkan ia terjadi kepada aku?
Jom kita ubah sekarang!
0 comments:
Post a Comment